Kom in beweging met wandelen of (hard)lopen!

Lopen

Lopen, in de volksmond ook wel hardlopen of rennen genoemd is een veel beoefende sport in Nederland. Grote evenementen als de Dam tot Damloop, Zeven Heuvelenloop en de Zandvoort Circuitrun lopen storm wat betreft inschrijvingen, in een mum van tijd zitten dergelijke lopen vol.

Run4Fun verzorgt hardlooptrainingen voor recreatieve lopers. Iedereen, ongeacht leeftijd of ervaring, die op ontspannen wijze onder deskundige begeleiding zijn hardloopkwaliteiten wil verbeteren of onderhouden, is van harte welkom. Bij Run4Fun hoeft men niet hard te lopen om te hardlopen, plezier staat bij ons voorop.

Er wordt in groepsverband getraind, waarbij iedereen zelf zijn of haar eigen snelheid kiest. Ook besteden wij aandacht aan warming-up, cooling-down, loopstijl, beweeglijkheid en spierontwikkeling. Verder geven wij advies met betrekking tot trainingsopbouw.

Wandelen

Uit allerlei onderzoeken is gebleken dat beweging goed is voor lichaam en geest. Vind je (hard)lopen te zwaar dan kun je ook bij Run4Fun komen wandelen, de impact op het lichaam is minder heftig.

"Iedereen kan toch wandelen, waarom zou ik dat bij Run4Fun moeten doen?", zou men kunnen denken. Het klopt dat wandelen op zich een eenvoudige sport is, maar wil men langere afstanden of sneller gaan wandelen dan is het raadzaam om toch wat meer te doen dan alleen maar wandelen. Bij Run4Fun werken wij ook aan de randvoorwaarden waaraan voldaan moet worden om zo veilg mogelijk te wandelen. Zo werken wij bijvoorbeeld aan stabiliteit, kracht en beweeglijkheid.

Verder is wandelen in een groep stimulerend, zeker als men de algehele conditie nog moet opbouwen. Zonder dat je het merkt beweeg je veel, terwijl de groep voor de afleiding zorgt.

Personal Coach

Soms is het prettig om een coach helemaal voor jezelf hebt. Er kan zeer gericht op de individuele wensen getraind worden, je hebt maximale begeleiding met een PC. Een PC begeleidt je één op één. Dit is een zeer directe begeleiding door de voortdurende interactie tussen jou en je coach.

Vooral als je onzeker bent over je kunnen, is het goed om te weten dat er iemand is die jou op weg kan helpen en je ondersteundt. Je kunt deze begeleiding bijvoorbeeld gebruiken om in de reguliere groepen te kunnen instromen of jezelf klaar te stomen voor een speciaal doel. De mogelijkheden zijn ledgio en zullen in een intake gesprek doorgenomen worden.

Ben je al redelijk in conditie dan kunnen nieuwe impulsen van een personal coach je weer verder helpen om de verschillende plafonds in je mogelijkheden te slechten!

Missie

Er dreigt in deze Westerse wereld een bewegingsarmoede te ontstaan, die een slechte invloed heeft op het lichaamlijke en geestelijke welzijn van personen. Run4Fun wil mensen op een laagdrempelige manier in beweging zetten. Plezier in bewegen staat voorop en niet de prestatie. 

Run4Fun wil mensen laten ervaren dat beweging op zich een plezierig gebeuren kan zijn waarbij men tevens de algehele conditie verbetert en/of onderhoudt, zonder dat men steeds tot het uiterste hoeft te gaan.

Filosofie

Trainen is goed voor je (zie Missie). Run4Fun gelooft in de kracht van de groep bij het trainen. Juist de verschillen geven de groep een diepgang. Met de verschillen kun je elkaar stimuleren waardoor er een sterke samenhang ontstaat. Je kunt de ander zien als gelijke, als voorbeeld en als springplank, maar je kunt de ander ook meetrekken in zijn of haar groei.

Lopen en wandelen lijken individuele sporten, maar beide sporten lenen zich juist goed om tijdens het sporten ook sociaal te zijn.

Bewegen is een must!

Lopen en wandelen zijn uitstekende manieren om in beweging te komen. Het is simpel en je hoeft er niet veel voor aan te schaffen. Een groep kan ervoor zorgen dat je daadwerkelijk begint en blijft bewegen.